补钙是孕妇在怀孕期间必须注重的一件事，孕妇在孕期大概需要40克钙，大部分都是在怀孕后三个月积聚的。一般情况下，怀第一胎的孕妇并不会缺钙，新生儿也不会缺钙，因为体内本身就积聚足够的钙。但是在孕晚期，孕妇就会出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。那么如何进行补钙呢？

　　1、补钙应该从什么时候开始？

　　假如孕妇从准备怀孕的时候就开始补钙，是非常合适的。孕妇除了从食物中摄取钙，还需要额外补充钙剂。孕妇补钙最迟不要超过20周，因为在这一阶段胎儿发育最旺盛的时期。

　　2、钙，能不能自己补？

　　只要孕妇了解补钙常识，是完全可以自己在药店购买药品和保健品的，不一定非要医生的处方。孕妇在食用钙时，一定要注意用量。现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。

　　3、如何正确服用钙剂？

　　近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

　　4、钙补多了有没有危害？

　　补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

　　5、服用多种维生素还用补钙吗?

　　不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

　　6、那种食物含钙量比较高？

　　牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等都含有钙质，孕妇在怀孕期间要相当多吃。另外大米和白面会影响钙质的吸收，在蒸大米前最好用适量的温水浸泡一会，将米中的植酸分解，避免影响身体对钙的吸收。

　　专家提醒，孕妇在补钙时要适时适量，不能盲目的补充。钙少会影响自己和胎儿的身体状况，过多会引发中毒，孕妇朋友应当了解一些关于补钙方面的知识，将身体中补充的钙质发挥到极致。补钙不能光依靠钙剂，还应当在食物中摄取，食物中的钙质是最营养的，对身体最有好处的。》》》关注孕妇健康，更多阅读尽在这里！