孕妈饮食如何才能做到合格呢？现在很多的孕妈为了保胎，过分的摄入高营养的食物，造成营养过剩。现在市场上的营养品各有千秋，想找出适合自己的营养品，就需要孕妈们有一双火眼金睛了。专家提示，在选择营养品时，要避免陷入这三大误区：

　　海产类

　　像大家知道的那样，水产品营养价值高、高蛋白、低脂肪、胆固醇少，还富含能帮助宝宝大脑发育的Omega-3脂肪酸。于是很多孕妈妈每天吃鱼吃海鲜，龙虾、鲍鱼、深海鱼日日不断。 水产的营养高，但也有潜在的危险，孕妈们应该适当的摄入，防止吃多引发疾病。

　　肉类

　　在传统的概念里，吃猪肉最好吃新鲜的，传统的猪肉通常为凌晨宰杀，清早上市，不经过任何降温处理。这样的肉成为“热鲜肉”。热鲜肉虽然牲畜在屠宰加工后已经卫生检验合格，肉质新鲜，但在从加工到零售的过程中，热鲜肉不免要受到空气、昆虫、运输车和包装等多方面污染，而且在这些过程中肉的温度较高，细菌容易大量增殖，无法保证肉的食用安全性。从宰杀到端上餐桌的过程中，肉会逐渐变得僵硬，并持续1-3天的时间。这样的肉，由于强烈的肌肉收缩，口感很差。孕妈们在挑选肉类时，最好在大超市购买冷鲜肉。

　　蛋类

　　现在超市里的琳琅满目，草鸡蛋、洋鸡蛋、绿色鸡蛋、乌鸡蛋、高钙、高硒营养蛋……除此之外，还有鸭蛋、鸽子蛋。孕妈们再挑选蛋时往往选择最贵的，因为在她们看来，一个鸽子蛋的价格可以买一斤鸡蛋了。其实，鸟类所下的蛋的主要成分差异不大。据波兰科学家测定，各种禽蛋，包括鸡蛋、鸭蛋、鸵鸟蛋、火鸡蛋、鹌鹑蛋等脂肪酸比例都非常相似。其中饱和脂肪酸仅占28%-38%，单饱和脂肪酸占46%-47%，其他部分是多不饱和脂肪酸，占23%-26%。从鸽子蛋与鸡蛋来说也是一样，彼此的营养成分都差不多，只是微量元素的含量上略有差别。 所以孕妈们要选对的不选贵的。

　　通过以上的了解相信孕妈们对于如何安全饮食都有所了解，在日常的生活中，要膳食纤维平衡，不能过度补充，也不可只选择贵的，当然也不能每天都摄入同一种营养品。合理的搭配饮食，为自己和胎儿的发育做好保障。