叶酸是孕妇在怀孕期间必须补充的营养素，缺乏叶酸会影响胎儿的健康发育。叶酸虽对孕妇重要，但也不能无限制的补充。现在很多准妈妈在补充营养物质方面存在很多的误区，比如越多越好，越贵越好等等，孕妈妈在叶酸的补充方面也同样存在很多误区，下面我们列举几种常见的误区，增强大家对叶酸补充的认识。

　　误区一、正常饮食无法满足叶酸的补充

　　很多孕妇由于对叶酸知识的缺乏，认为平时的饮食结构是无法满足叶酸的补充的，必须通过服用口服片剂来补充。专家提示，只要调整日常的饮食结构，是完全可以满足孕妇对叶酸的需求。像动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等，都属于叶酸含量较高的食物。日常生活中，只要适当的摄入，完全可以满足体内叶酸的需求。

　　误区二、药物级的叶酸有副作用

　　很多保健品商家在宣传叶酸产品时，往往会说“保健品叶酸无副作用，而药物级叶酸有副作用。”其实从安全方面来说，药物叶酸相对于保健品来说反而更安全。由于国家对于药品的监管级别较高，力度大，药物的配方就更加慎重。因此大家要牢记，不管是什么营养品，在药品和保健品的选择上，一定要选择药品，这样安全系数更高。

　　误区三、天然叶酸是最好的

　　准确来讲，天然叶酸和合成叶酸是没有任何区别的，这种概念的出现主要是商家利用人们崇尚自然的需求，产生的一种误导。天然叶酸和合成叶酸的分子式和分子量都是一样的，任何化学分子式一样的物质，并不存在好与不好的问题，天然叶酸只是商家宣传的一种方式而已。

　　误区四、只买贵的，不买对的

　　很多人认为，贵的东西一定都是好的，其实不然。保健品叶酸和药物级叶酸相比来看，药物叶酸要安全得多。孕妈妈对于叶酸的补充，不能光靠价格来衡量，还应该从其他方面加以比较。

　　专家提示，叶酸很重要，但是补充叶酸不能盲目，以免进入补充误区。对于孕妇来说，每天服用400微克的叶酸就已足够，如果超量，特别是超过20倍，就会干扰锌的吸收导致锌缺乏，并掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受到损害。